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预防乳房衰老小编有招数

2015-8-31 编辑:admin 来源:爱丽女性网 阅读次数:
  导读:  乳房最容易衰老。特别当女人从35岁开始,乳房的丰满度就会下降,下垂就会变得更加明显,所以女人越早预防乳房衰老就越好。  一级措施:胸罩  选择合身的胸罩成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化...

  乳房最容易衰老。特别当女人从35岁开始,乳房的丰满度就会下降,下垂就会变得更加明显,所以女人越早预防乳房衰老就越好。

  一级措施:胸罩

  选择合身的胸罩成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

  方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  二级措施:作息时间

  正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

  方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

  提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。

  健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

  冷热水交替沐浴,注意水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

  方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

  随着现在生活节奏的不断加快,女性乳房病变也层出不穷,乳腺肿块、乳腺腺体的局限性增厚等,是威胁女性的危险信号!

  信号一:乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变;

  信号二:乳房显着增大、红肿,变化进展较快;

  信号三:乳房缩小,乳头位置回缩;

  信号四:腋窝、锁骨上淋巴结肿大,有时可感到腋窝内有物体挤压感;

  信号五:乳房局部溃疡或疼痛。常呈间歇性且局限于病变处,疼痛不随月经周期而变化;

  信号六:不明原因的骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块、贫血和消瘦等;

  信号七:乳房有肿块、乳头异常分泌物尤其是血性分泌物;

  信号八:两侧乳房不对称;乳头回缩,乳房皮肤呈桔皮样改变。

  温馨提示:乳房自检最佳自检时间——经期结束后10天内

  方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

  医网小编有话说,现在乳腺癌的患病率越来越高,所以当出现有结实、位置和形状固定、边界不规则的硬块时,便应请医生检查。

  三级措施:站、坐姿

  养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

  方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

  健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

  提醒:运动时应穿着运动胸罩,这样才有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,且有效避免肌肤松弛。

  方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

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