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你必学的8个快速丰胸方法!

2015-9-1 编辑:admin 来源:爱丽女性网 阅读次数:
  导读:  胸部平平是很多女性面临的困扰。有哪些方法可以让你的双峰变的不平庸?下面小编教你一套简单的丰胸操,每天帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育。机会不容错过哦。   丰胸操一:仰卧上下举哑铃   时间:保持5秒   运动次数:重复3次   功效:锻炼胸部肌肉   ①仰卧...

  胸部平平是很多女性面临的困扰。有哪些方法可以让你的双峰变的不平庸?下面小编教你一套简单的丰胸操,每天帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育。机会不容错过哦。

  丰胸操一:仰卧上下举哑铃

  时间:保持5秒

  运动次数:重复3次

  功效:锻炼胸部肌肉

  ①仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。②保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到①动作,重复动作3次。

  丰胸操二:双手错落俯卧

  时间:保持5秒

  运动次数:左右手分别重复3次

  功效:刺激胸部肌肉

  ①双腿跪在地板上,双手右手在前左手在后撑住地板,眼睛直视正前方。②双手手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。到最低点保持5秒,然后回到①动作,重复3次,换边手做相同动作。

  丰胸操三:一手垫书俯卧

  时间:保持5秒

  运动次数:左右手分别重复3次

  功效:锻炼胸部肌肉

  ①双腿跪在地板上,左手撑地,右手撑住垫起的书本上,眼睛直视正前方。②双手慢慢弯曲的同时,胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒,然后回到①动作,重复3次后换边手做相同动作。

  丰胸操四:跪姿俯卧

  时间:保持5秒

  运动次数:重复3次

  功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘

  ①跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。②手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到①位置。重复动作3次。

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