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     要想健康又快速的减肥,并不是随便用减肥方法就可以达到目的,以下这九个减肥小常识你必须得知道哦,要做自然瘦美人的你一定要看。   一、什么是『隐藏性肥胖』?   如果只是一味地用节食来达到减肥的目的,减掉的并不是你原本想要去除的体脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。........【详细】
     人们总爱这样推卸说:“我有工作要做, 没有时间参加体育活动。”   “我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”   “我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题。”   事情并非如此,实际上,你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:你可利用........【详细】
     假如有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基本做法。   1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。   2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也........【详细】
     我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,而不用再忍受节食之苦。   清早喝水减肚腩   早上吃早餐之前喝杯白水,或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一........【详细】
2018-12-17
     夏天要到了爱美的mm想尽办法来减肥可效果都不理想。其实减肥要从人体的内部开始调节。当人体的内分泌系统平衡时,脂肪自会消失。一些天然的食物有助于人体内分泌系统的调节,如冬瓜、果仁类、咸鱼、绿豆等等。   主打冬瓜:   冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用........【详细】
2018-12-17
     西红柿是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级神奇:最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。   1、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素   当你下定决心要开始&ldqu........【详细】
     西洋梨型的mm喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物,和苹果型的人喜欢吃的甜食相比,都是脂肪含量偏高的洋风甜食。其他像炒饭、炒面或炸薯条等油炸物,也都是西洋梨型的最爱!   西洋梨型的饮食策略必须尽量降低油脂摄取量,主食量不需刻意减少!   OK食物:蔬菜类、菇类、鱼........【详细】
     面对生活中的种种饮食迷局,我们常常困惑不已。科学不科学,用指南比照一下,自然就能得出结论。请注意:该指南十年修改一次,也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向!   1.深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上,每天应食用的300克~500克蔬菜中,深色蔬菜最好达到一半。   ........【详细】
     1.刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡,别摔着了。)刷完之后,顺便把池子擦一擦。   2.扫地和拖地:MM们都觉得这些家务事繁琐无味,但如果把它想成是减肥运动,做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作!拖地是中等体力劳动,40分钟可以消耗掉1........【详细】
     人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用,如果你想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际,不仅可以让你拥有理想的体重,更可以让中年女性散发青春的光彩。   现有体重公斤数乘以22,便是你每天所需的........【详细】
 
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